Bab 9 GERAK RITMIK LOKOMOTOR

A.    Senam Irama Secara Individu dengan Diiringi Lagu

Senam irama dapat dilakukan secara individu, berpasangan, dan beregu atau kelompok. Gerakan senam irama mengutamakan keserasian gerakan dengan irama yang mengiringinya, sehingga menghasilkan suatu gerakan yang indah. Musik atau lagu yang sering digunakan untuk mengiringi senam irama misalnya Jali-jali, Topi Saya Bundar, Naik-naik ke Puncak Gunung, dan Lihat Kebunku.

1.      Menirukan Gerakan Pohon Sedang Ditiup Angin Sikap Permulaan: Berdiri tegak, kaki kiri di samping kiri lemas, kaki kanan lurus. Berat badan pada kaki kanan, kedua lengan lurus ke samping kanan.

Gerakan:

Hitungan 1-2 : Ayunkan kedua lengan atau tangan dari samping kanan ke samping kiri lurus. Diteruskan ke atas, ke samping kanan lurus. Badan diliukkan ke samping kanan, berat badan pada kaki kiri, kaki kanan lurus ke samping kanan.

Hitungan 3-4 : Dari samping kanan kedua lengan ayunkan ke samping kiri melalui atas, lalu diayunkan ke samping kanan melalui bawah di depan badan. Kemudian teruskan ke atas ke samping kiri lurus dan badan diliukkan ke samping kiri, berat badan pada kaki kanan, kaki kiri lurus ke samping kiri. Demikian seterusnya lakukan berulang-ulang, ke kiri dan ke kanan, dengan irama 3/4 atau 4/4. Senam dilaksanakan dengan iringan lagu "Topi Saya Bundar".

2.      Menirukan Gerakan Kelinci Sedang Melompat

Sikap Permulaan:

Berdiri tegak siap.

Gerakan:

a.       Tangan diayun ke samping kiri dan kanan setinggi pinggul dengan kaki lompat di tempat.

b.       Tangan diangkat (diayun) ke atas, ke arah samping kiri dan kanan. Kaki bergerak disesuaikan dengan arah tangan. Tangan diayunkan ke arah kiri atas, maka kaki kanan melompat ke arah kiri dan sebaliknya. Latihan ini dapat dilakukan dengan berbagai variasi gerakan yang sesuai dengan irama lagunya. Misal: musik lagu Jali-jali.

3.      Menirukan Gerakan Burung Sedang Terbang

Sikap Permulaan:

Berdiri tegak siap. Kedua tangan direntangkan.

Gerakan:

a. Sambil berjalan, gerakkan kedua tangan ke atas dan ke bawah. Seperti menirukan burung yang sedang terbang.

b. Gerakkan tangan agak lemas dan kaki kanan maju lebih dahulu lalu dilanjutkan kaki kiri.

c. Latihan ini dapat dilakukan dengan berbagai variasi gerakan yang sesuai dengan irama lagunya. Misal: musik lagu Burung Kakatua.

B. Senam Irama Secara Beregu dengan Diiringi Lagu

Cara melakukan senam irama secara beregu dengan diiringi lagu yaitu:

1.      Senam Irama dengan Bentuk Barisan yang Bergerak

Cara melakukan:

a. Anak-anak membentuk 2 baris di lapangan/ halaman sekolah. Tiap barisan membentuk sebuah lingkaran. Senam dilaksanakan dengan iringan lagu "Lihat Kebunku". Siap! Mulai!

b. Berdirilah, kedua tangan di pinggang.

 c. Ketika lagu jatuh pada tekanan pertama, berjalanlah sambil melompat!

 d. Pada tekanan kedua, berbaliklah berhadapan dalam lingkaran! Siswa saling berpegangan tangan yang diayun dari belakang ke depan.

 e. Pada tekanan ketiga berjalanlah menyamping ke kanan. Kaki kanan melangkah ke samping kanan. Kaki kiri melangkah ke samping kanan di belakang kaki kanan. Gerakan ini untuk melatih keterampilan gerak dan cara menyesuaikan gerak dengan lagu.

2. Senam Irama dengan Berjalan dan Berlari Sambil Mengelilingi Lingkaran

 Cara melakukan:

a. Buatlah lingkaran dengan menggunakan tali dan dipegang siswa yang duduk.

b. Kemudian siswa yang berdiri melakukan latihan berjalan dan berlari sambil mengelilingi lingkaran yang dibatasi dengan tali dan diiringi dengan musik.

3. Senam Irama dengan Berjalan dan Berlari Pada Gambar Bintang

Cara melakukan:

a. Buatlah gambar bintang dengan menggunakan tali/kapur di atas tanah/lantai.

b. Kemudian siswa melakukan latihan berjalan dan berlari di daerah bintang dan diiringi dengan musik.